Kivi: Mini meyvənin böyük faydaları və diqqət ediləsi zərərləri

Kivi (Actinidia deliciosa) C vitamini ilə zəngin, kiçik, tünd yaşıl meyvədir və insan sağlamlığı üçün bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibində yüksək miqdarda C vitamini, K vitamini, E vitamini, potaşium, fiber və antioksidantlar mövcuddur. Bu səbəbdən kivi immun sistemini gücləndirir, sərbəst radikallara qarşı hüceyrələri qoruyur və dəri sağlamlığını dəstəkləyir.

Azadfikir.az xəbər verir ki,  kivi həzm sistemi üçün də faydalıdır. Tərkibində actinidin adlı ferment var ki, zülalları parçalayır və həzmi asanlaşdırır. Bu xüsusiyyət, xüsusilə ət və digər zülal zəngin qidalarla birlikdə istifadə edildikdə faydalıdır. Fiber tərkibi sayəsində qəbizliyin qarşısını alır, bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir. Bundan başqa, kivi qan təzyiqinin tənzimlənməsinə, ürək-damar sağlamlığının qorunmasına kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 1-2 kivi yemək, xüsusilə yaşlı insanlarda, qan təzyiqinin və xolesterol səviyyələrinin stabilləşməsinə müsbət təsir göstərir.

Kivinin bəzi zərərləri də mövcuddur. Meyvə yüksək turşuluğa malikdir, buna görə mədə və bağırsaq problemi olan insanlarda həzm narahatlığı, yanma hissi və hətta ishal yarada bilər. Allerjik reaksiyalar da nadir olsa da mümkündür; bəzi insanlarda ağız və boğazda qaşınma, şişkinlik və ya dəri səpgisi müşahidə oluna bilər. Kivi qan durulducu dərmanlarla birlikdə istifadə edildikdə, qanama riskini artırma ehtimalı var.

Kivi sağlam qidalanma üçün faydalı və zəngin bir meyvədir, amma həddindən artıq istehlak və bəzi sağlamlıq vəziyyətləri zamanı diqqətli olmaq lazımdır. Kivini balanslı şəkildə qida rasionuna daxil etmək onun faydalarını maksimum dərəcədə istifadə etməyə imkan verir.