Azadfikir.az xəbər verir ki, zülal qəbulu əzələ kütləsinin inkişafında əsas rol oynayır. İnsan orqanizmi əzələlərin bərpası və böyüməsi üçün zülalları əsas tikinti materialı kimi istifadə edir. Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşdirilən kifayət qədər zülal istehlakı əzələ liflərinin sıxlığını artırır və katabolik prosesləri azaldır.
Əzələ kütləsinin inkişafı üçün yalnız yüksək kalorili pəhriz kifayət etmir; balanslı zülal, karbohidrat və yağ qəbulu vacibdir. Xüsusilə məşqdən sonra bədən zülalları daha səmərəli istifadə edir, buna görə də məşqdən 30–60 dəqiqə sonra protein qəbul etmək əzələ sintezini maksimuma çatdırır. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik bədən çəkisinə görə 1,2–2,0 qram zülal hər kiloqram üçün optimal əzələ inkişafını dəstəkləyir.
Bitki mənşəli və heyvan mənşəli zülalların qarışığı bədən üçün lazım olan amin turşularını təmin edir və əzələlərin sağlam inkişafına şərait yaradır. Bundan əlavə, zülal qəbulu sadəcə əzələ kütləsinin artımını deyil, həm də bədən yağının nisbətinin tənzimlənməsinə kömək edir.
Zülal qəbulu və düzgün məşq proqramı birləşdiyi zaman əzələ inkişafı optimal səviyyəyə çatır və uzunmüddətli sağlam bədən quruluşunun formalaşmasına şərait yaradır.
