Bədənimizdə sağlam sümüklərin formalaşması və saxlanması üçün ən vacib maddələrdən biri D vitaminidir. Maraqlıdır ki, insan sümüyü bu vitamini birbaşa istehsal etməsə də, günəş işığı ilə 20 dəqiqəlik təmas zamanı dəri vasitəsilə D vitamini sintez olunur. Bu prosesin effektivliyi isə dəri rəngi, mövsüm və coğrafi yerləşmə kimi amillərlə sıx bağlıdır.
Azadfikir.az xəbər verir ki, açıq havada günəş işığına məruz qalmaq sümüklərin sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Açıq dərili insanlar günəş işığı vasitəsilə D vitamini sintezini daha sürətli həyata keçirirlər, qaranlıq dərili insanlar isə daha uzun müddət günəşdə qalmalıdırlar. Eyni zamanda, qış mövsümü və şimal coğrafiyasında yaşayanlarda günəş şüaları daha az olduğundan, D vitamini çatışmazlığı riski yüksəlir. Bu səbəbdən qida vasitəsilə vitamin qəbuluna və ya lazım gəldikdə əlavələrə diqqət yetirmək vacibdir.
D vitamini sümüklərin minerallaşması, sümük sıxlığının qorunması və ümumi immunitet sisteminin güclənməsi üçün zəruridir. Uşaqlarda çatışmazlığı sümüklərin əyilməsi və zəif böyüməyə, yetkinlərdə isə osteoporoz və sümük qırıqlarına səbəb ola bilər. Günəş işığından düzgün və balanslı istifadə, həmçinin dəri və fərdi xüsusiyyətlər nəzərə alınmaqla, sağlam sümüklərin qorunmasında mühüm rol oynayır.
