Stress insan həyatının qaçılmaz hissəsidir və qısa müddətli stres bəzən motivasiya və diqqəti artırmaq baxımından faydalı ola bilər. Lakin xroniki, yəni uzun müddət davam edən stress immun sisteminə ciddi təsir göstərir və orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini zəiflədə bilər.
Azadfikir.az xəbər verir ki, xroniki stress hormonların – xüsusilə kortizol və adrenalin – səviyyəsini artırır. Bu hormonlar immun hüceyrələrinin fəaliyyətini azaldır, iltihabi prosesləri tənzimləməyə mane olur və bədənin infeksiyalara qarşı müdafiəsini zəiflədə bilər.
Psixoloji baxımdan stress diqqət və yaddaşı da poza bilər. Həddindən artıq gərginlik altında bədən “döyüş və qaç” mexanizmi ilə işləyir, bu isə uzun müddətdə həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Ürək-damar xəstəlikləri, xroniki yuxusuzluq, həzm sistemi pozuntuları və depressiya kimi hallar stressin immun sisteminə təsirindən dolayı daha tez-tez ortaya çıxır.
Stressi idarə etmək üçün bir sıra elmi əsaslı və praktik üsullar mövcuddur. Fiziki fəaliyyət – gəzinti, yüngül idman və ya yoga – stress hormonlarının səviyyəsini azaldır və endorfin istehsalını artırır. Dərin nəfəs texnikaları, meditasiya və zehni rahatlama məşqləri kortizol səviyyəsini tənzimləyir və psixoloji sabitliyi təmin edir. Sosial dəstək də immun sistem üçün mühüm faktor sayılır; yaxınlarla ünsiyyət və duyğuların paylaşılması bədənin stressə qarşı müqavimətini gücləndirir.
Stressin idarə olunması yalnız psixoloji rifah üçün deyil, həm də fiziki sağlamlığın qorunması və immun sisteminin gücləndirilməsi baxımından həyati əhəmiyyətə malikdir. Günlük həyat tərzinə kiçik, lakin davamlı rahatlama və aktivlik vərdişləri əlavə etmək uzunmüddətli sağlamlıq üçün ən effektiv və elmi əsaslı üsullardan biridir.
