Azadfikir.az xəbər verir ki, dərin və nəzarətli nəfəs texnikaları insanın sinir sistemi üzərində birbaşa fizioloji təsir göstərir və bu təsir elmi araşdırmalarla təsdiqlənmişdir. Nəfəs alma prosesi avtomatik olsa da, onun şüurlu şəkildə tənzimlənməsi beyində və bədəndə baş verən stress reaksiyalarını zəiflətməyə imkan verir.
Dərin nəfəs zamanı nəfəsin yavaşladılması parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirir. Bu sistem orqanizmin sakitləşmə və bərpa mərhələsinə keçməsinə cavabdehdir. Ürək döyüntüsünün azalması, qan təzyiqinin stabilləşməsi və əzələlərin boşalması bu prosesin əsas fizioloji göstəriciləri hesab olunur. Dərin nəfəs alan şəxslərdə stress hormonlarının səviyyəsi tədricən azalır.
Sinir sisteminin bu cür tənzimlənməsi psixoloji vəziyyətə də müsbət təsir edir. Nəfəs texnikaları diqqətin bədənə yönəlməsini təmin edir və bu da zehni gərginliyin azalmasına səbəb olur. Xüsusilə uzunmüddətli emosional yüklənmə və narahatlıq fonunda dərin nəfəs məşqləri zehni aydınlığı və emosional sabitliyi dəstəkləyən vasitə kimi qiymətləndirilir.
Dərin nəfəs texnikaları yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasında da mühüm rol oynayır. Yatmazdan əvvəl tətbiq olunan yavaş və ritmik nəfəs beyin fəaliyyətini sakitləşdirir və yuxuya keçidi asanlaşdırır. Bu proses bioloji saatın daha stabil işləməsinə şərait yaradır və gecə boyu bərpa mexanizmlərini gücləndirir.
Dərin nəfəs texnikaları sinir sisteminin balansını qorumaq üçün sadə, lakin təsirli üsul kimi dəyərləndirilir. Onların gündəlik həyata inteqrasiyası stressə davamlılığı artırır, psixoloji tarazlığı qoruyur və ümumi sağlamlıq vəziyyətinə elmi əsaslarla müsbət təsir göstərir.
