Fiziki aktivliyin qocalma prosesinə təsiri

Azadfikir.az xəbər verir ki, fiziki aktivlik insan orqanizminin yaşlanma prosesini ləngidən ən önəmli amillərdən biridir. Müxtəlif elmi tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm hərəkət və məşq ürək-damar sisteminin, əzələ kütləsinin, sümük sıxlığının və sinir sisteminin funksiyalarını qorumağa kömək edir. Fiziki aktiv insanlar, adətən, daha yüksək metabolik səviyyəyə malik olur, bunun nəticəsində bədən yağ nisbəti az, əzələ kütləsi isə yüksək qalır.

Yaşlandıqca əzələ kütləsi və sümük sıxlığı təbii olaraq azalır. Lakin aerobik məşqlər, güc təlimləri və elastikliyi artıran fəaliyyətlər bu itkiləri minimuma endirir. Eyni zamanda, fiziki aktivlik beyin sağlamlığı üçün də faydalıdır. Mütəmadi məşqlər yaddaş funksiyasını gücləndirir, nevroloji degenerativ proseslərin riskini azaldır və kognitiv funksiyaları qoruyur.

Fiziki aktivlik immun sistemi üçün də əhəmiyyətlidir. Orta səviyyəli müntəzəm məşqlər iltihabi prosesləri azaldır, stress hormonlarını tənzimləyir və bədənin patogenlərə qarşı müqavimətini artırır. Bu isə uzunömürlülüyə birbaşa təsir göstərir.

Qocalma prosesinə təsir edən bu bioloji və psixoloji amillər fiziki aktivliklə birbaşa əlaqəlidir və həyat boyu davam edən hərəkətlilik sağlam yaşlanmanın əsas sütunlarından biridir.